Ни для кого не секрет, что длительное сидение, глядя на экран, оказывает вредное воздействие на организм человека. Это может вызвать различные проблемы, начиная от болей в спине и заканчивая нагрузкой на глаза. Из-за характера нашей работы иногда невозможно сократить время, проведенное за компьютером. Поэтому сегодня я сделаю обзор 5 приложений macOS, чтобы оставаться здоровым во время работы на вашем Mac:
1. Тайм-аут
Популярным правилом является правило « 20-20-20 », которое гласит, что каждые 20 минут отводите 20 футов на 20 секунд. Time Out - изящная маленькая утилита для Mac, которая предлагает пользователям делать короткие перерывы через определенное время. Вы можете установить правило «20-20-20» по умолчанию, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, или вы можете сделать шаг вперед и настроить время между перерывами .
Time Out имеет бесплатную версию и легко настраивается. Вы можете запланировать запуск перерыва через определенное время, изменить темы и установить цвет фона, который будет отображаться во время перерыва. Вы даже можете указать Time Out не запускаться, когда определенные приложения находятся на переднем плане . Это может быть особенно полезно, когда вы смотрите фильм и не хотите отвлекаться (хотя это действительно побеждает цель!). При желании вы также можете отложить перерыв в случае, если вы работаете над чем-то действительно важным. Наконец, вот как ваш экран тускнеет через определенное время, чтобы вынудить вас встать и отвести взгляд от экрана:
Скачать (бесплатно, с покупками в приложении)
2. флюкс
Причина, по которой смотреть на любой рабочий стол или мобильный экран считается крайне вредным, заключается в том, что он излучает синий свет . Синий свет, излучаемый экраном, проникает глубже в глаз и вызывает повреждение сетчатки. Синий свет может вызвать всевозможные проблемы, такие как головные боли, усталость глаз и даже лишить вас сна.
f.lux стремится бороться с этой проблемой, смещая ваш цвет экрана к более теплому / желтоватому тону . Поначалу дисплей может выглядеть странно, но через некоторое время вы привыкнете к нему. Вы можете отрегулировать количество желтоватого оттенка вручную. Он также позволяет вам указать ваше местоположение, поэтому он может автоматически включаться при заходе солнца и соответственно регулировать оттенок.
Он также имеет дополнительный цветовой эффект - режим темной комнаты . Режим темной комнаты - довольно агрессивный режим, который превращает экран в черно-красный оттенок, что полезно, если вы работаете поздно ночью.
f.lux доступен бесплатно и вместе с macOS, он также доступен для Windows, iOS и Android.
Скачать бесплатно)
3. Некозе
Поскольку большую часть своего рабочего дня я провожу, сидя на стуле, я изо всех сил стараюсь сохранить свою осанку. Вам не нужно быть врачом, чтобы понять последствия плохой осанки. Nekoze - это приложение для Mac, которое отслеживает ваше положение с помощью камеры iSight в MacBook. При первой настройке Nekoze просит вас сидеть прямо, чтобы он мог «откалибровать» вашу идеальную позу . После калибровки он отслеживает вашу осанку с помощью камеры и уведомляет вас, когда вы дурачитесь.
Если вы чувствуете, что Nekoze слишком агрессивен, есть опция, которая позволяет вам установить частоту. Для использования Nekoze необходимо постоянно включать камеру. Аккумуляторная батарея, это не должно быть проблемой для тех, кто постоянно подключает свой MacBook. Но, конечно, вы должны быть в порядке с тем фактом, что за вами все время следят.
Скачать бесплатно)
4. Noizio
Слуховые помехи на рабочем месте могут быть серьезной проблемой, учитывая, что это действительно снижает уровень производительности. Иногда вам хочется работать вдали от толпы - в лесу, услышав щебетание птиц или на пляже, потягивая колу.
В то время как Noizio волшебным образом не переносит вас в такие места, он содержит обширный список расслабляющих звуков . Просто подключите наушники, и вы сможете наслаждаться звуком морских волн, колокольчиков или мелодичного дождя, и это лишь некоторые из них.
Скачать ($ 4, 99)
5. Помидор Один
Техника Pomodoro пользуется большим успехом среди энтузиастов производительности. Техника побуждает вас делать короткие перерывы через каждые 25 минут . Не позволяйте простоте этой техники обмануть вас - она может значительно повысить производительность.
Tomato One - это простое приложение для Mac, основанное на принципе Помодоро. Он уведомляет вас сделать перерыв в 5 минут после каждых 25 минут. Весь этот цикл называется одним Помодоро. Вы также можете сделать это, используя ранее упомянутое приложение «Time Out», но Tomato One показывает вашу историю за последние две недели, что может побудить вас сделать больше Pomodoros. Это обязательное приложение, чтобы оставаться сосредоточенным и здоровым на вашем Mac. Приложение доступно бесплатно, но включает в себя рекламу, однако вы можете удалить их с помощью покупки в приложении за 1, 99 доллара.
Скачать (бесплатно, с покупкой в приложении за 1, 99 $ для версии без рекламы)
Лучшие приложения для здоровья во время работы на Mac
Вот некоторые из приложений, которые я лично использую, чтобы оставаться здоровым, пока я работаю на своем Mac. Эти инструменты при правильном использовании способны информировать вас о ваших компьютерных привычках, а также повышают производительность. Это был мой список, но есть ли другое приложение, которое вы используете, чтобы оставаться здоровым, работая на своем MacBook? Напишите мне в комментариях ниже.
